Mùa hè đi bơi là một thú vui, có sức cuốn hút mọi người. Nó là môn thể thao tăng cường sức khỏe rất hiệu quả. Có thể coi như thực hiện “ thủy liệu pháp” và tập thể dục trong nước.
Tùy theo cách bơi khác nhau mà các nhóm cơ được vận động với cường độ khác nhau. Thông thường để sử dụng được tất cả nhóm cơ chính bao gồm cơ bụng, cơ đùi, cơ đầu gối, dây chằng và các bắp thịt, bạn nên kết hợp giữa bơi sải, bơi tự do và bơi ngửa. Tốt nhất bạn nên luân phiên thực hiện các cách bơi khác nhau để khỏi cảm thấy nhàm chán đồng thời có được tác dụng toàn diện nhất.Bơi có tác dụng phòng trị bệnh béo phì, phòng trị bệnh viêm khớp, tốt cho tuần hoàn máu, phòng trị mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh, phòng trị bệnh tĩnh mạch, giảm áp lực trong cuộc sống, kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ chấn thương các khớp.